【水を飲んで冷え性を改善】身体が冷えると太りやすくなる3つの理由

冷え性の原因の1つに水があります。水を飲まない、あるいは飲みすぎると血流が悪くなるので、冷え性を起こしやすいのです。

身体が冷えると太りやすくなるため、ダイエットに良いことはありません。身体を温めることが、痩せやすい体質づくりのポイントと言えます。

この記事では、水分不足や水の飲み過ぎで冷え性になる理由を解説します。記事を読めば、ダイエットに最適な身体を温める水の飲み方がわかります。

冷え性の原因は水分不足

冷え性の主な原因は水不足で起こります。身体の水分が少なくなると、以下の2つに大きな影響を及ぼすからです。

血液の約90%は水分です。水分が足りないと血行が悪くなり、手足の先まで暖かい血液が届かなくなります。その結果、身体の末端から冷えていくのです。

また、筋肉は約70%が水分。筋肉がうまく働かないと、血流にも影響しますので、水を飲むことは冷え性の予防にとても重要なのです。

冷え性は水分の取りすぎでも起こる

水分不足を解消するためにと、たくさんの水を飲むのも良くありません。冷え性は水分の取りすぎでも起こる可能性があります。

身体が水分をうまく処理できなくなると、胃や小腸などの細胞外液に水が溜まります。その水分が身体を冷やすようになり、冷え性につながるのです。

身体が冷えると太りやすくなる3つの理由

冷え性になると、ダイエットがうまくいかない可能性が高くなります。身体が冷えると、以下のような太りやすい体質になるためです。

基礎代謝が下がる

身体の熱が高いと、普段の生活でエネルギーを消費できるので痩せやすいです。

大谷

しかし、冷え性だと基礎代謝は低くなります。冷え性の程度にもよりますが、脂肪が燃えにくい身体であることは間違いないです。

体温は1℃下がると、代謝は約12%も下がります。冷え性がひどくなり体温までガクッと下がると、厳しい食事制限や運動をしてダイエットをしなければいけません。

老廃物が溜まりやすい

老廃物は身体が栄養素を吸収した後に残るゴミのようなもの。血液やリンパで流れ出ていきますが、冷え性だと血流が悪いので体内に止まってしまいます。

酸素と栄養素が血液によって運ばれなくなると、身体の新陳代謝が進まなくなり脂肪が貯まりやすくなります。また、セルライトができると見た目も良くありません。

老廃物はできるだけ溜めないようにすることが、痩せ体質になる条件なのです。

疲労の回復が遅れる

ダイエット中は、ウォーキングやランニング、筋トレなどの運動をする機会が増えます。次の日も気持ちよく運動するためには、身体の疲労回復がとても重要です。

筋疲労が残っている状態でトレーニングすると、ケガにつながる可能性が高くなります。疲れを早くとることは、痩せる上で重要な要素です。

冷え性を改善できる水の飲み方3つのポイント

冷え性を改善することは、ダイエットにとって必須です。水を上手に飲めば、身体の冷えを解消できるので、そのポイントを3つ紹介します。

1日に適量の水を飲む

水を飲まなければ冷え性になり、また逆に飲みすぎるのもダメです。身体に必要な量を飲むことが大切で、以下を基準にしてください。

例えば70kgであれば、70kg×30ml=2.1ℓという計算です。食べるものや季節でも差はありますが、この水量を飲めば基本的には問題ありません。

できるだけ炭酸水で飲む

炭酸水には二酸化炭素が含まれています。二酸化炭素が血液中に増えると、身体が酸素を増やそうとして血流を良くしてくれます。

大谷

ただし、炭酸水は必ず無糖のものを飲んでください。

コーラやサイダーなどの炭酸系は、砂糖がたくさん入っているので太る原因になります。WILKINSON（ウィルキンソン）といった、カロリーがない炭酸水を飲むように心がけましょう。

カフェインを含む飲み物を飲む

身体から水分を出さないと、水が溜まって冷え性の原因になります。カフェインには利尿作用があり、飲めば水分を尿として出してくれるので冷え性改善に効果的です。

おすすめは紅茶です。紅茶は酸化されたカテキン類が入っていて、身体を温めてくれる効果があります。さらに生姜を加えれば、より冷え性対策に良いので、ぜひ生姜入りの紅茶を飲んでみてください。