水を飲んでも太る3つのワケ【痩せない飲み方チェックリストを紹介】

水を飲むとダイエットに非常に効果的です。ですが、単純に量を増やすだけでは意味がなく、むしろ体重が増えてしまうケースもあります。

水を必要以上に飲む、あるいはまとめ飲みすると、身体がむくんで見た目が太って見えます。むくみは冷え性の原因で、太りやすい身体になる可能性が高いです。

この記事では、水を飲んでも太るワケを3つの理由から解説します。痩せない水の飲み方もまとめているので、ダイエットに効果の高い方法がわかります。

水を飲んでもすぐに効果は見えません。最低でも1ヶ月くらいはかかるので、焦らず飲み続けることが大切です。

水を飲んでも太る3つのワケ

ダイエットにおいて、水はとても大切な要素の1つです。ですが、逆に太ってしまう可能性もあるのですが、その主な理由は次の3つで説明できます。

飲んだ水は必ずしもすべて身体に吸収されるわけではありません。身体が吸収できなかった水は、そのまま尿として出ていってしまうため、ほとんど意味がなくなってしまいます。

大谷

水をしっかりと吸収させて、体内にある水分を入れ替えることでダイエットの効果が得られます。

そのため、朝や夜にまとめて飲むことはせずに、1日をかけてじっくりと水を飲むことが大切です。

水にはカロリーがないので、正確に言えばいくら飲んでも太ることはありません。ですが、身体が余分な水分を蓄えている状態、いわゆる水太りでむくんでしまう可能性はあります。

水太りの主な原因

水太りすると、血流が悪くなって代謝が落ち、体重が落ちにくくなってしまいます。水太りを防ぐには、1日の適切な量の水を飲み、身体に含まれる水分を汗や尿で出してあげる必要があります。

水を飲んだら痩せる、という話に安心して食べ過ぎれば、当然体重は増えてしまいます。

残念ながら、水を飲んだところで身体に劇的な変化は起きません。効率よくダイエットをすることはできても、オーバーカロリーを繰り返せば水を飲んだ意味がなくなってしまいます。

身体の55〜60%は水分で占められています。この身体の水分は、飲んだ水や食べ物から得た水、体内で生成された水分によって少しずつ入れ替わっていきます。

出ていく水	入ってくる水
汗呼気尿便	飲み物食べ物体内で生成

水のダイエットの効果は、身体の古い水が入れ替わることで高まっていきます。古い体内の水には毒素も含まれているので、どんどん入れ替えないと代謝も落ちてしまいます。

大谷

出ていく水の量と同じ程度の水を身体に入れていけば、1ヶ月程度で体内の水が入れ替わります。

それまでは、水を飲んだ効果はほとんど実感できないので、結果が出なくても焦らずに飲み続けることが大切です。詳しくは次の記事でまとめましたので、そちらをお読みください。

水の飲み方次第では、飲み始めたことで逆に体重が増えるケースもあり得ます。その場合は、次の3つに当てはまっていないかチェックしてみましょう。

どれか1つでも当てはまっているなら、水を飲むとむしろ逆効果になる可能性が高いです。

適切な量を飲み、身体にしっかりと吸収させて、身体から古い水を出すこと。これで初めてダイエットの効果が得られます。

次の記事で具体的な注意点をまとめているので、ぜひ参考にご覧ください。